Осень несет за собой не только холодную погоду, но и авитаминоз. Люди реже бывают на солнце и едят меньше свежих фруктов, овощей и зелени. Это часто приводит к усталости, рассеянности. По каким еще признакам можно распознать авитаминоз? Рассказывает портал «Медицинская информационная сеть».

Ухудшение здоровья кожи.

Кожа обычно становится первым индикатором того, что в организме не хватает каких-то веществ. При нехватке винаминов А и В она начинает шелушиться, становится сухой и покрывается сыпью.

Ломкость ногтей и волос.

Еще один яркий признак нехватки витаминов группы В или А. При обнаружении этой проблемы – пересмотрите свой рацион.

Ухудшение общего состояния

Еще авитаминоз может проявляться в виде плохого самочувствия и настроения, повышенной раздражительности, постоянного желания спать и вялости, головной боли. В такой ситуации лучше не ждать, пока ваше состояние улучшится само по себе, а посетить лечащего врача, который определит, каких витаминов не хватает организму.

Лечение авитаминоза.

Чтобы победить авитаминоз не надо закупаться поливитаминами. Лучше скорректировать рацион – есть больше орехов, овощей, фруктов. Убедитесь, что вы едите достаточно моркови и яиц, молочной продукции, мяса.