Диетолог Марина Макиша рассказала о пользе этих экзотических плодов.

Многим известно, что в бананах содержится калий, который необходим для правильной работы сердечно-сосудистой системы и бесперебойных сокращений сердца. Но помимо этого, банан богат кремнием. Этот элемент необходим организму для синтеза клеток волос, ногтей и кожи.

Кроме того, в бананах содержатся пектины полезные для микрофлоры. Для поддержания хорошей микрофлоры человеку нужна растворимая клетчатка, и она также присутствует в бананах.

Несмотря на такую пользу банана, не стоит забывать, что он содержит немаленькое количество углеводов. На это стоит обратить внимание тем, кто находится на диете. Хотя это вовсе не повод полностью отказываться от употребления бананов. Можно, например, ограничить их потребление до одного в день.

Диетолог отметила, что соблюдающим диету стоит отдавать предпочтение зеленым бананам. В них содержится больше резистенстного крахмала, который полезнее для пищеварительной системы, особенно для толстого кишечника. Употребление зеленых плодов является неплохой профилактикой заболеваний, в том числе онкологических.

Кроме того, Макиша рассказала, что банан можно также использовать в десертах для подслащения, вместо сахара, который вреден для фигуры.

Источник: портал «МедикФорум».