Рубрики
Здоровье

Лучшие продукты для обладателей артрита или артроза

Противовоспалительная диета включает продукты, которые могут помочь облегчить симптомы артрита и артроза. Для достижения оптимальных результатов лучше всего соблюдать эту систему питания в течение продолжительного срока. Диета предлагает и другие преимущества, например, способствует снижению веса, что приносит пользу пациентам с воспалением суставов, поскольку избавление от лишнего веса снижает нагрузку, сообщает портал «МедикФорум».

Специалисты рекомендуют употреблять фрукты, овощи, полезные жиры, цельнозерновые продукты и полезные специи.

Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые позволят уменьшить область воспаления. Если нет возможности есть свежие фрукты или овощи, можно употреблять замороженные.

Что касается полезных жиров – важно различать, какие жиры пойдут вам на пользу, а какие нет. Фастфуд и полуфабрикаты полны вредными жирами, в то время как авокадо, жирная рыба, оливковое масло, орехи и семечки обеспечат вас полезными жирами.

Среди цельнозерновых продуктов отдать предпочтение стоит ячменю, дикому, коричневому рису или басмати. Также полезна гречневая крупа и овес.

Специи помогут заменить вам вредную соль. Используйте чили, корицу, карри, чеснок, имбирь, розмарин, тимьян и куркуму.