В современном мире боль в спине встречается не только у пожилых людей, но и у молодых. Этому способствует многочасовое сидение перед экраном компьютера, подъем тяжестей, даже просто неудачное движение может стать причиной боли.

К счастью, существуют доступные способы помочь облегчить болезненные симптомы, пишет портал «МедикФорум».

Криотерапия.

Терапия холодом позволяет уменьшить воспаление, которое часто становится главной причиной боли. Для этого необходимо обернуть лед (или пакет с замороженными продуктами) кухонным полотенцем, после чего приложить его к больной зоне.

Термотерапия.

Воздействие теплом также поможет уменьшить дискомфорт при жестких и болезненных мышцах. К ним можно прикладывать грелку, обязательно следуя инструкции. Это позволит прогреть мышцы, избавив вас от боли.

Упражнения.

Силовые упражнения могут привести к появлению боли, но кардиостимулирующая активность – наоборот, поможет облегчить боли. Это может быть прогулка, йога или занятия в бассейне. Эти активности помогут мышцам расслабиться, а в кровь поступят естественные болеутоляющие — эндорфины.