Ни один способ не защитит вас от заражения коронавирусной инфекцией на 100%. Однако можно существенно снизить риски заболевания, если иммунная система будет работать эффективно. Для этого необходимо быть физически активным, высыпаться, а также правильно питаться. Об этом пишет портал «Медицинская информационная сеть».

В частности необходимо употреблять достаточное количество белка, то есть 0.8 — 1 г на каждый килограмм веса тела. По информации медиков, 73% населения планеты испытывает недостаток белка в рационе. В условиях пандемии это значит более высокий риск заражения.

Наиболее сбалансированные аминокислотами белки находятся в яйцах, мясе, рыбе и молочных продуктах. Растительные белки содержат меньше незаменимых аминокислот, поэтому вегетарианцам необходимо тщательно рассчитывать свой рацион, чтобы покрыть потребность в белке.

Общие рекомендации – белковую пищу необходимо есть ежедневно, ее количество должно быть около четверти вашей тарелки. В таком случае вы сможете поддерживать достаточный баланс белка в организме для полноценного функционирования иммунной системы.