Ночные пробуждения являются распространенной проблемой. Чаще всего люди просыпаются около трех часов ночи. И это не совпадение – этому есть научное объяснение, пишет портал «Медицинская информационная сеть».

На самом деле ночные пробуждения – частое явление для большинства людей. Ученые говорят, что в среднем мы просыпаемся от 7 до 15 раз за ночь. Однако это происходит на столь короткий срок, что утром мы даже не помним этого. Причиной пробуждение может быть смена позы или переходы между стадиями сна.

Так, например, если лечь спать в районе 23:00, то к трем часам ночи мозг начнет переходить из одной фазы сна в другую, что увеличивает шанс проснуться. А одиннадцать часов вечера являются наиболее популярным временем отхода ко сну. Поэтому многие люди и сталкиваются с пробуждением, когда на часах 03:00.

Таким образом, ночные пробуждения не являются проблемой, до тех пор, пока вы можете после них быстро заснуть. Если же вы сталкиваетесь с трудностями в попытках уснуть, то попробуйте следовать несложным рекомендациям:

  • практикуйте глубокое дыхание,
  • отдайтесь потоку мыслей,
  • не подвергайте глаза свету экранов.