Три частые причины проблем со сном

Исследователи из Института Роберта Коха подсчитали, что примерно 6% населения Земли испытывают трудности с засыпанием. Это приводит к развитию депрессии и ухудшению умственных способностей. О самый распространенных причинах проблем со сном рассказывает портал «МедикФорум».

В большинстве случаев к трудностям с засыпанием приводит наличие раздражающего фактора: освещение, громкие звуки, стресс, а также заболевания. Попробуйте использовать повязку на глаза, беруши, используйте техники расслабления и медитацию перед сном. Если это не помогает, а проблемы с засыпанием возникают не менее трех раз в неделю в течение месяца и более – необходимо обратиться к врачу.

Еще одной причиной проблем со сном является храп, который может принимать патологические формы. В таком случае храп приводит к сильному сжатию трахеи и остановке дыхания. На то, что вы испытываете патологический храп может указывать сухость в горле и головная боль утром, а также ранняя усталость и непроизвольные засыпания перед телевизором. Риск опасного храпа высок у людей с избыточным весом или с высоким кровяным давлением. При подозрении патологического храпа стоит обязательно проконсультироваться с врачом.

Кроме того, к трудностям со сном может приводить синдром беспокойных ног. Когда человек пытается расслабиться, то начинает ощущать зуд, жжение, покалывание или даже боль в ногах, что вынуждает шевелить ими или даже вставать с постели и ходить. Избавиться от легкой формы помогут холодные ванны для ног и магний в качестве пищевой добавки. Если же проблема серьезнее, то необходимо обратиться в больницу.