Почему стоит тренировать чувство благодарности

Исследования показывают, что живущие с чувством благодарности люди чувствуют себя счастливее и реже сталкиваются с психическими заболеваниями. Об этом пишет портал «МедикФорум».

Команда нидерландских ученых из Университета Твенте обнаружила, что сознательная тренировка чувства благодарности может улучшить самочувствие и повысить сопротивление к стрессовым ситуациям. Они провели эксперимент с участием 217 добровольцев. Всех участников разделили на три группы. Первая группа должна была выполнять упражнения по выработке благодарности. Вторая группа должна была делать пять хороших дел для себя один день в неделю. Третья группа служила контрольной.

Спустя шесть недель ученые измерили чувство благополучия с помощью анкетирования. Оказалось, что более трети участников первой группы отметили улучшение самочувствия. Во второй группе улучшение отметило 19.2%, а в контрольной – 13.6%.

Упражнения, которые выполняли участники первой группы, отличались разнообразием. Испытуемые вели дневник, выражали благодарность другим, искали положительные моменты в своей жизни и размышляли о положительных последствиях бедствий.

Авторы исследования подчеркнули, что не стоит игнорировать негативный опыт. Их важно признавать, однако не менее важно и помнить о хороших событиях.