Метеоризм является стыдной темой для многих людей, которых она беспокоит. Портал «Медицинская информационная сеть» рассказал, как можно самостоятельно уменьшить чрезмерное газообразование в организме.

Не потребляйте слишком много клетчатки.

Пищевые волокна – необходимый компонент рациона. Но при слишком большом количестве они могут спровоцировать высокий уровень образования газов. Поэтому перед публичными мероприятиями лучше воздерживаться от употребления капусты, гороха, яблок и груш.

Пейте больше воды.

Причиной метеоризма может являться дефицит жидкости в организме. Нехватка воды влияет на работу желудочно-кишечного тракта, ухудшая процесс переваривания пищи.

Больше гуляйте.

Малая физическая активность также может приводить к скоплению газов в кишечнике. Ходьба позволяет вывести эти газы постепенно.

Не торопитесь есть.

Чем быстрее вы едите, тем больше пищи сможете съесть. Но также вы заглатываете больше воздуха, который попадает в кишечник и усиливает процесс образования газов. Старайтесь тщательно и размеренно пережевывать пищу.

Уменьшите количество стресс-факторов.

Нервное напряжение может нарушать работу нормальную работу многих органов, в том числе и кишечника. При сильных переживаниях в организме образуется больше газов. Чтобы избавиться от проблемы метеоризма, вам необходимо справиться со стрессом.