Зависимость от интернета сегодня у огромного количества людей. Проверяете ли вы постоянно телефон на наличие новых уведомлений? Хватаетесь ли за смартфон первым делом с утра? Проводите ли в бездумном брожении по интернету более часа в день? Если на все вопросы вы ответили «да», то вы страдаете от интернет-зависимости. Как же избавиться от нее?

Проанализируйте, сколько часов в день вы проводите в интернете.

Для этого существует большое количество специальных приложений, который помогут отследить время, проведенное в онлайне. Кроме того, полезно отмечать свое самочувствие после сеансов в интернете. Многие люди обнаруживают, что испытывают в эти моменты чувства тревоги и одиночества.

Составьте план дел.

Чтобы обычная проверка почты не затянулась на часы, планируйте заранее, сколько времени вам понадобится, а главное для каких действий. Также можно взять за правило проверять сообщения только после определенного времени вечером.

Устраивайте дни, свободные от интернета.

Сегодня работа многих людей напрямую связана с интернетом. Тем важнее выделить хотя бы один день в месяц, который вы проведете без гаджетов. Это позволит мозгу отдохнуть, а вам вспомнить, что существуют и другие занятия, кроме посещения сайтов.

Источник: «Медицинская информационная сеть».