Скорость метаболизма не постоянна и может замедляться. Это грозит набором лишних килограммов при привычном рационе. О том, какие продукты помогут ускорить обмен веществ рассказал портал «Медицинская информационная сеть».

Яйца.

Если быть точнее, то в этом помогает яичный белок. Он богат аминокислотами и витамином D, которые помогают наладить нормальную скорость метаболизма.

Вода.

Одной из частых причин замедления обмена веществ является дефицит жидкости. Поэтому специалисты рекомендуют следить за регулярностью потребления воды.

Цитрусы.

Цитрусовые – сочные фрукты, богатые витаминами. Они помогают улучшить работу пищеварительной системы. Лучшим представителем цитрусовых для метаболизма является грейпфрут.

Перец чили.

Этот продукт содержит в себе капсаицин. Это вещество не только отвечает за остроту, но и помогает ускорить процесс расщепления питательных веществ.

Кофе.

Исследования показывают, что у людей, регулярно употребляющих кофе скорость обмена веществ в среднем на 16% выше чем у тех, кто не пьет кофе вовсе. Однако не стоит злоупотреблять этим напитком.

Молочные продукты.

Часто людям в медленным обменом веществ рекомендуют увеличить потребление кальция. К тому же, кисломолочные продукты содержат пробиотики, помогающие работе микрофлоры кишечника.

Чечевица.

Еще одной частой причиной снижения скорости метаболизма является низкий уровень железа в организме. Для его восполнения стоит включить в рацион чечевицу, которая весьма богата этим элементом.