Утренний прием пищи очень важен, так как влияет на то, как пройдет весь день. К сожалению, многие люди пропускают завтрак или же выбирают неподходящие продукты. Портал «Медицинская информационная сеть» рассказал, что должно входить в правильный завтрак.

Молочные продукты.

Самым лучшим выбором среди молочной продукции является творог низкой калорийности. Он обеспечивает организм белком, витаминами и другими полезными веществами, которые подготовят ваш организм к предстоящему дню.

Каши.

Наиболее распространенный вариант утренних каш – овсянка. Она помогает очистить ЖКТ и запустить процессы пищеварения. Отличным дополнением к такому завтраку будет бутерброд с хлебом из цельных злаков.

Овощи и фрукты.

Их можно есть как самостоятельно, так и добавлять в кашу. В овощах и фруктах содержится готовый набор питательных веществ для начала дня.

Мясо.

Нет ничего плохого в том, чтобы есть на завтрак мясо. Оно поможет восполнить уровень белка. Одним из вариантов завтрака с мясом – бутерброд с отварным филе.

От чего стоит отказаться?

В первую очередь стоит прекратить потребление колбасных изделий. Ученые связывают потребление переработанного мяса с развитием целого ряда смертельных болезней, например рака. Не стоит также уповать на готовые завтраки, вроде хлопьев или мюсли. Зачастую они содержат большое количество сахара или других не слишком полезных компонентов. Осторожнее стоит быть и с цитрусами. Несмотря на всю их пользу, потребление апельсина или грейпфрута натощак может негативно сказаться на слизистой желудка.