Кишечник – один из важнейших органов в нашем организме. От него зависит иммунитет, пищеварения и даже наше настроение! Поэтому важно заботиться о микрофлоре своего кишечника. Портал «Медицинская информационная сеть» рассказал, какие продукты в этом помогут.

Яблоки.

В яблоках содержится много пектина, который выполняет функцию пробиотика в нашем организме. Он помогает лучшему усвоению жирных кислот, которые являются пищей для бактерий и уменьшает количество вредных микроорганизмов.

Вода с лимоном.

Употребление достаточного количества воды крайне важно для кишечника, так как это помогает калообразованию и нормальному стулу. Специалисты рекомендуют добавлять в питьевую воду сок лимона, чтобы увеличить пользу и снабдить микрофлору витаминами.

Йогурт, чайный гриб.

Эти продукты относятся к ферментированной пище, которая весьма полезна для кишечника. Эксперты советуют употреблять хотя бы один подобный продукт в день.

Ферментированные овощи.

Квашеные овощи рекомендуются к употреблению специалистами, как один из лучших источников пробиотиков для кишечной микрофлоры. Они обеспечивают организм пищевыми волокнами, витаминами и минералами.

Цельные злаки.

Эти продукты подойдут лучше всего для того, чтобы начинать с них день. Они помогут работе кишечника после вечерней трапезы, а клетчатка позволит насытиться.