Рубрики
Здоровье

Как избежать эмоционального выгорания на работе?

Отсутствие отдыха и большой объем работы даже в любимом деле может привести к эмоциональному выгоранию. Как не допустить этого – рассказывает портал «Медицинская информационная сеть».

Каждый день выделяйте время на отдых.

Каким бы вы не были важным сотрудником, и сколько бы работы у вас не было, необходимо провести четкую грань между рабочим днем и отдыхом. Примите за правило не заниматься работой дома. Ежедневно выделяйте не меньше часа для себя.

Обращайте внимание на свой организм.

Если ваше здоровье под угрозой – организм обязательно подаст сигналы. Однако, важно прислушиваться внимательно и не игнорировать их. Головные боли, нарушения работы органов пищеварения и нервное напряжение – индикаторы того, что вам необходимо отдохнуть.

Планируйте досуг.

Планирование важно не только в работе, но и в отдыхе. Продумайте заранее организационные моменты своего отдыха – где вы будете отдыхать и что делать. Это поможет расслабиться во время отпуска и не избавит от стресса.

Делайте перерывы в течение рабочего дня.

Не стоит уходить в работу с головой на весь день. Мозгу требуются передышки, хотя бы небольшие. Это позволит уставать гораздо меньше.

Организовывайте рабочий день.

Если человек не умеет правильно организовывать свой рабочий процесс, то он неминуемо столкнется с проблемами. Разделяйте дела на первостепенные и те, которые можно сделать позже.