Рубрики
Здоровье

Чем можно заменить эффект бодрости от кофе

Чашечка кофе является одним из самых быстрых и простых способов взбодриться. Однако, избыточное потребление кофеина негативно сказывается на здоровье и вызывает привыкание. Если полагаться на кофе чрезмерно, то вскоре вам придется пить одну чашку за другой, просто чтобы не уснуть. Но существует более полезный способ наполнить организм силами и улучшить концентрацию. Об этом пишет портал «Медицинская информационная сеть».

Вместо того, чтобы тянуться к чашке с ароматным напитком, лучше походить по лестнице вниз и вверх около десяти минут.

Действенность этого упражнения была доказана научным исследованием. В эксперименте приняло участие 18 учащихся колледжа в возрасте от 18 до 23 лет. Все испытуемые страдали от хронического недосыпания.

Добровольцев разделили на две группы. Первая выполняла задание с хождением по лестнице, а вторая выпивала 50 мг кофеина. Проанализировав полученные результаты, ученые выяснили, что ходьба по лестнице делала испытуемых более энергичными, чем тех, кто пил кофе.

Авторы исследования подчеркивают, что их работа является хорошим посланием тем, кто вынужден много работать, мало спать и полагает, что единственный способ оставаться в рабочем состоянии – это пить кофе. Поэтому, почувствовав усталость, не надо подпитывать зависимость от кофеина. Найдите ближайшую лестницу и походите по ней в течение 10 минут. Вы почувствуете себя гораздо лучше.