Рубрики
Здоровье

Лучшие способы профилактики болезни Альцгеймера

Часто люди предпочитают не задумываться о болезнях, пока они не коснутся их лично. Но многих недугов можно избежать, если заботиться о своем организме с молодости. Одним из таких заболеваний является болезнь Альцгеймера. Портал «Медицинская информационная сеть» подготовил способ эффективных способов уменьшить риск ее развития.

Борьба со стрессом.

Хронический стресс приводит к ухудшению концентрации и памяти, что может стать причиной болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Есть несколько эффективных способов бороться со стрессом.

Общение.

Медики рекомендуют увеличить время общения с другими людьми – во время разговора мозг начинает работать активнее, а значит уменьшается вероятность развития деменции.

Полноценный сон.

Сон – важное для мозга время, когда он обрабатывает воспоминания. Не жертвуйте этим временем и следите за качеством сна. Для этого рекомендуется не пользоваться гаджетами за час до сна, вместо этого подготавливаясь ко сну.

Спорт.

В молодом возрасте необходимо уделять физической активности не менее 4 часов в неделю. В пожилом возрасте это время можно сократить до 2-3 часов, но не прекращать занятия. Спорт не только убережет вас от многих недугов, но и продлит жизнь.

Правильное питание.

Лучшей диетой для профилактики болезни Альцгеймера признана средиземноморская. Она включает в себя большое количество овощей, фруктов, морепродуктов, бобовых и цельнозерновых продуктов.