Рубрики
Здоровье

Как справится со стрессом

Стресс может быть полезен для организма, так как подхлестывает организм и усиливает иммунитет. Однако, затяжной стресс оказывает разрушительное воздействие на здоровье. Важно не допустить, чтобы он не перерос в хронический. Поэтому, чем раньше вы начнете бороться с ним, тем лучше. Какие же способы лучше всего подходят?

Дыхательные упражнения.

Самая простая и быстрая техника для выхода из стрессовой ситуации. Просто начните делать ритмичные глубокие вдохи и выдохи. Это поможет нормализовать кровяное давление, расслабиться и минимизировать негативные последствия.

Смех.

Во время смеха в организме снижается содержания гормонов стресса: кортизола и адреналина, которые заставляют организм собраться, но в больших количествах вредны. Не отказывайте себе в удовольствии посмотреть любимые комедийные шоу или в общении с людьми, которые способны вас рассмешить.

Занятия спортом.

Кортизол и адреналин необходимы для мобилизации организма к физическим нагрузкам. Однако, если вести малоподвижный образ жизни, то эти гормоны приведут к нарушению работы органов и нервной системы. Лучше «выплескивать» их в физических упражнениях.

Шоколад.

Темный шоколад отлично борется со стрессом, вызывая выработку дофамина. 40 г чистого темного шоколада достаточно, чтобы взбодрить вас. На женщин это средство действует эффективнее.

Сон.

Недосып делает нас особенно уязвимыми к стрессу. Люди, которые регулярно спят по 7-8 часов гораздо реже сталкиваются с негативными последствиями стресса, поэтому полноценный сон должен быть приоритетным.

Источник: www.medicinform.net