Рубрики
Общество

Спать слишком мало или слишком много вредно. Ученые рассказали почему

Правильный режим сна- залог здорового сердца. К такому выводу учёные пришли в своём недавнем исследовании, согласно которому продолжительность сна влияет на риск сердечного приступа.

В эксперименте принимали участие почти 500 тысяч человек в возрасте 40-69 лет, проживающие в Великобритании. Участники каждый день отчитывались сколько часов спали за ночь, а также предоставляли все свои медицинские справки за последние 7 лет.

Анализ показал, что у тех, кто спал менее 6 часов в сутки, риск первого сердечного приступа была на 20% выше по сравнению с теми, кто спал 6-9 часов. А спать больше 9 часов – еще опаснее. Риск возрастает на целых 34%.

Итак, чтобы просыпаться отдохнувшими и здоровыми, спать нужно от 6 до 9 часов. Вот несколько советов для хорошего сна:

— Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. 

-Не сидите в телефоне перед сном.

-Занимайтесь спортом в течение дня и избегайте упражнений перед тем, как лечь спать.

-Воздержитесь от еды и питья перед сном. На это время забудьте про алкоголь и продукты с высоким содержанием жира и сахара.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *